Kadinla Yaşam
15 sn.’lik hareketlerle fazla kilolardan kurtulun

15 sn.’lik hareketlerle fazla kilolardan kurtulun

Gündelik yaşantınıza ekleyeceğiniz bir takım hareketler kilo vermenize büyük katkı sağlayacaktır.
15 sn.’lik hareketlerle fazla kilolardan kurtulun

Dizlerinizi kendinize doğru çekin
Bu hareketi ayakta yapmanız gerekir. Sırayla bir sağ bacağınızı bir sol bacağınızı dizden kırarak yukarı doğru çekin.
 

15 sn.’lik hareketlerle fazla kilolardan kurtulun

Sırtınızı Gerin
Ayakta dik durun. Ellerinizi omuzlarınıza koyarak omuzlarınızı sırtınız gerilecek şekilde geriye itin ve düzeltin.
 

15 sn.’lik hareketlerle fazla kilolardan kurtulun

Mekik Çekin
Sırt üstü uzanın. Belinizin altında hiç boşluk kalmayana kadar ayaklarınızı kendinize doğru çekin. Her iki elinizi de başınızın arkasına götürün. Vücudunuzun belden yukarısını, karnınızda bir yanma hissedecek kadar yerden yükselmesine izin verin. Başınızı ve omuzlarınızı tekrar yere koyarak hareketi tamamlayın.
 

15 sn.’lik hareketlerle fazla kilolardan kurtulun