Kadinla Yaşam
Harika hissettirecek 4 yoga pozisyonu

Harika hissettirecek 4 yoga pozisyonu

Genellikle yoga vücudunuzu ve ruh halinizi daha sağlıklı hale getirmeye yarar. Yoga günlük yaşantımızda uygulaması kolay olan mükemmel bir uygulamadır hatta yararlarını hızlı bir şekilde yaşayabilirsiniz.
Harika hissettirecek 4 yoga pozisyonu

Yunus pozisyonu 

Düz bir şekilde yere yatarak bacaklarınızı uzatın. Daha sonra ellerinizi birbirine kavuşturun.  Omuz ve dirseklerden güç alarak kalçanızı yukarıya doğru kaydırın.
10 defa derin nefes alıp verin

Harika hissettirecek 4 yoga pozisyonu

Savaşçı pozisyonu 

Ayakların kalça genişliğinden daha geniş olmasını sağlayın. Sağa parmaklarını çevirin ve ayak parmaklarını 45 derecelik bir açı ile içeriye doğru bırakın. Sağ dizini derince bükerek kalçanızın yere paralel hale getirin. 

Sol bacağı düz tutun. Kolları omuzlardan dışarı doğru uzatın ve sağ parmak uçlarınıza bakın.

Harika hissettirecek 4 yoga pozisyonu

Savaşçı 2 pozisyonu

Sağ ayağı öne doğru (diz bükülmüş) ve sol ayağı geri (düz bacak) ile bir soyunma konumuna getirin. Kalçanızı öne ve gövdenizi zemine paralel tutun. Daha sonra başınızı kalçanıza kadar düz bir çizgi oluşturarak kalçanın yüksekliğine kadar bacağınızı geriye doğru gerdirin.
 
Her iki elinizi de kalp merkezine yerleştirin, göbek düğmesine omurgaya doğru çekin 
 

Harika hissettirecek 4 yoga pozisyonu