Kadinla Yaşam
Sadece 4 basit egzersizle ayak ağrılarından kurtulun

Sadece 4 basit egzersizle ayak ağrılarından kurtulun

Ayağınızın belli noktalarına baskı uygulayarak ayağınızda ve bacağınızda meydana gelen ağrılardan kurtulabilmeniz artık mümkün.
Sadece 4 basit egzersizle ayak ağrılarından kurtulun

Topuk havada hareketi

Bir tahtanın üzerine çıkın. Ayak parmak uçlarınızın üzerine basmaya çalışın.  Bu hareketi yaparken topuğunuz havada kalmalı.  Bu şekilde durabildiğiniz kadar durun.

Bu hareket ayakaltında yer alan damarların esnemesine, genel anlamda vücudunuzda oluşan ağrıların azalmasını sağlar.

Sadece 4 basit egzersizle ayak ağrılarından kurtulun

Ayak gevşetme hareketi

Bu hareketi yaptıkça ayağınızın daha esnekleştiğini göreceksiniz. Hemen bir sandalyeye oturun ve bir ayağınızı diğer dizinizin üstünde bekletin.

Şimdi parmak uçlarınızı sırayla ileri ve geriye doğru çekin. Hareket sayesinde ten ve kas dokuları esnekleşir.
Bu şekilde 10 saniye boyunca aynı hareketi 10 kez tekrarlayın.

Sadece 4 basit egzersizle ayak ağrılarından kurtulun

Tenis topuyla ayak egzersizi

Tenis topu veya herhangi sert bulduğunuz bir topu ayağınızın altında gezdirin.  Tenis topuna ayağınızla hafifçe baskı uygulayarak hareketi ileri geri şekilde tekrarlayın. 

Sadece 4 basit egzersizle ayak ağrılarından kurtulun